nogi i

[...] 5.Czy podczas robienia pompek angażowane są łydki? Bo je dość znacznie odczuwam 6.Jak najlepiej robić pompki?(obrazki o co mi chodzi z rostawem nóg) a)Jak ustawić nogi - jedna na drugą? ciężko narysować każdy wie o co chodzi - obie obok siebie? -- - obie w szerokim rozkroku mam na myśli oddalone obrazek - - b)Jak mi będzie najłatwiej [...]

strasznie bolą mnie nogi, na wysokości kostek, i całe stopy, i nogi od kopania, widzisz?a ty napisałeś trasznie

Witam, Sory za spóźnienie bylem wczoraj na silowni a poźniej jedzonko i wieczorem na bramke wiec nie bylo czasu na neta.;) Już zdaje relacje z treningu... Partie trenowane: Nogi/Barki 1.Przysiady na suwnicy 6x6pow zwiekszanie ciezaru w kazdej serii 6x50kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg (wyczuwanie wlaściwego ciezaru) 2.Wypychanie nóg do góry [...]

to ja się odsłaniam górą. Za to nogi w leginy ujędrniająco-modelująco-liftingujące od kostek po pachy. I ćwiczysz w domu :))

Jur,moj tez mial,ale odkad zaczal wiecej siedziec w robocie to ma dupe jak pol orzeeszka:/ za duza dysproporcja miedzy gora a dolem i wyglada to zle,a tez kiedys wygladal super,proste,zgrabne nogi:/tylko bez miesni:(

Szkoda. Tam była taka scena jak Kurt Russell wychodzi przebrany za kobietę - moje nogi właśnie tak wyglądają w rajstopach i spódniczce. Halina, też uwielbiam :)

u mnie tez doopka zakwaszona ;-) robilam wczoraj na wyciagu wymach nogi ze skretem i bolu mnie posladkowe srednie :-D

No właśnie. Zgrabne nogi - są Ładnie zarysowna barki i ramiona - są Talia - jest

zrobilam wczoraj pompki w rozgrzwce i kierwa boli mnie najszerszy grzbietu %-) chyba od nich, bo nogi robilam %-)

[...] klatę (płasko)? U mnie nadal mniejszymi obciążeniami robię przysiady, choć w nich jest większy postęp (tzn. na przysiady więcej razy w kolejnym tygodniu dokładałem obciążenia niż na klatę). I w sumie nie wiem, czy to dość normalne, czy moje nogi są aż tak bardzo "zacofane"? Pozdrawiam Zmieniony przez - Krobb w dniu 2009-08-15 13:56:36

musisz unieść obie nogi jak najwyżej w górę najlepiej by było gdyby nogi były złączone,palce obciągnięte a to po to by ładnie i estetycznie wszystko wyglądało;] po uniesieniu obu kończyn w górę robisz szybki,dynamiczny,energiczny wyrzut(wyprost nóg)w przód...ćwiczenia pomocnicze i wzmacniające do wykonania tego elementu to różnego rodzaju mosty [...]

nowy_K_D mylisz się, trening nóg zużywa bardzo dużo energii, więc jak odpuści nogi to będzie wolniej spalał fat, dodatkowo trening nóg powoduje wyrzut testosteronu i HGH co jeszcze bardziej zwiększa spalanie tłuszczu trenuj nogi, masz proporcjonalne do reszty ciała więc nie ma sensu odpuszczać

Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

[...] opuchlizny itd. Troche dupa boli przy rozciąganiu taki jakby mini zrost ale na to już wpływu nie mam. Za to drugi poślad od 6 dni nap*****la ( po starym towarze ) co do nogi. Z dnia na dzień zakres ruchu jest większy ale przy zimnej nodze gdy próbuje rozciągnąć miesień wyraźnie "dzieli się" na dwie głowy. Tzn widać duże wcięcie między głową [...]

[...] nie przetrenowałeś nóg kiepską genetykę to można miec jak się zatrzyma na pułapie np 65 cm i od jakiegoś czasu nie chce rosnąc ty ćwiczysz 1 rok i odrazu chciałbys miec nogi jak pnie dębu.widac braki w treningu typowy bico-klatowiec co do cyklu zmarnowałeś wczesniej bardzo dobre środki z tymi na 100 % będzie podobnie tak mi szkoda tej deki i [...]

Ja to samo, jakoś do głowy mi nie przyszło, że "nogi takie, uda takie, a ta część nad prawym pośladkiem to ma mieć kształt taki i taki". Zdziwko

Plecy i tyłek. Nóg nie lubię. Same cioto ćwiczenia mam na nogi

[...] poinformowałem tylko że nie będę pisał u dziewczyn, wypadało to zakomunikować. Tsu mnie trochę podpuściła i głupek się rozgadałem. Viki było razy 5, 4, 3, 2 i 1+ Wygląda jak drabinka którą krytykowałem ale tak naprawdę to podejście do mocnego 1+, wyszła mocna ósemka. Wnioski nogi ok ale przy dwóch ostatnich puszczał odcinek piersiowy.

No żebyś wiedział ze martwimy... Przynajmniej ja się martwię, a inni niech za siebie piszą. Inna sprawa ze największe zainteresowanie zdaje sie wzbudzać teraz KNL, która nim sie zaczęła to już mnie tak zmęczyła, że dla mnie się skończyła... Nogi kuruj, obie się przydają (czasami). Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-29 12:25:19

Ba szerzej stanąć to ja mogę, tylko potem muszę wstać z minimum 90% maksa a następnie złączyć nogi bez pomocy chirurga. A czy na biodro to nie wiem, pooglądałem się trochę i takie wnioski że szerzej by się zdało. No i pracuje ostatnia nad tyłkiem, bo to jedyna opcja na poprawę mojej dolnej fazy a długo by pisać lecę do Paatik ćwiczenia [...]